冷えは万病のもと　Part-2

Vol.160で夏本番を控え、エアコンなどから体を守ろう！と「冷えは万病のもと」特集をしました。162号は「冬」を目前に、備えておきたい『冷え』対策です！

冷えると気が体を巡らず、血行不良になる

陰の気と陽の気はもう一つの性質があります。陰の気は冷たいところが好きで、陽の気は暖かいところが好きなのです。そこで、足元が冷たくて頭のほうの上半身が暖かいと、陽の気は上から下へ降りられない。下へ降りると冷たいからです。

反対に陰の気は上が暑いので上がれないのです。上がらなくてはいけないのに、上がれない。下がらなくてはいけないのに下がれないということになり、巡りが滞って病気になるわけです。

こうして体の上下の温度差ができてしまった状態が「冷え」です。「冷え」れば当然血管が縮み、血管が縮めば血液の流れが悪くなって、血行不良が起こります。

動脈のほうから十分に血液がこないとなれば、内蔵の細胞や、手足の筋肉の細胞などに必要なだけの酸素や栄養が届かないので、老廃物や疲労物質は出ていくことができません。これが病気の元になるのです。

昔から言われている「頭寒足熱」が、気の巡りをよくするために重要なことはお分かりでしょう。

「冷え性」と「冷え症」って違うの！？

一般的に、寒がりや冷えやすい人のことを”冷え性”といい、 西洋医学的には、冷えは体質と捉えられ治療法はないとされています。そのため多くの人が「体質だから‥･」とあきらめてしまっているのです。

しかし、東洋医学的には冷えやすい、冷えていることを”体質”ではなく病気とし、 「冷え症」という名称を使います。「冷え症」の人は、寒さに対して敏感で、人一倍寒いと感じ、不快な症状を伴います。

一番の特徴は、体が一度冷えてしまうと、そのあと、なかなか温まらないことです。暖房や厚着したり、カイロなどで体を温めても一時的にはあったかくなっても、冷え性（症）を改善したことにはなりません。冷え症は、ありとあらゆる症状をひきおこす原因となります。

頭寒足熱&腹八分目

健康のために‘‘頭寒足熱‘を意識した生活を目指すことが理想的なのですが、「頭寒足熱」（ずかんそくねつ）とは、そのまま考えると頭を寒くする、冷やすという意味だと思ってしまいます。

そうではなく、頭を温めてはいけないという意味です。そして足は温めるということは、足を温めると体全体の血流が良くなるということです。「足が第二の心臓」といわれていることは、これを考えると理解できるのではないでしょうか。

足を冷やすと血流が悪くなり、高血圧・心臓病・動脈硬化の原因となります。

腹八分目！食べ過ぎは万病のもと。
冷えにより消化器官の調子が狂うと食欲も狂いたくさん食べたくなります。１口の量を少なくして、３０回程噛んでゆっくり食べてください。冷えとりができれば自然と食欲もおさまります。

【食べ過ぎないための心得】

• 食事をつくる量をこれまでより２～３割減らす
• 食べるときのひと口の量を少なくする。
• 30回以上噛んでゆっくり食べる。
• 口にものがなくなってから次のものを食べる。
• 満腹感を覚えたら食べるのをやめる。

 

これらを習慣にすると、腹八分目でもおなかいっぱいと思え自然な満腹感が得られるそうです。

しかし、分かっていてもなかなか、すぐには改善できないと思います。冷えとりを続けるコツは、「無理なくできることから楽しんですること！」です。いつも心がけるだけで少しずつ変わってきますよ。

 

温める性質の食品（＝陽性）

• 水面下に生えるもの：海藻類（昆布・わかめ・海苔）
• 地面の下に生えるもの：根菜類 (ごぼう・大根・ニンジン)。いも類
• 豆類：小豆・エンドウ豆・その他大豆製品（豆腐など）
• 干したもの：乾燥野菜・干し魚・干し肉・干しきのこ
• 発酵食品：味噌・醤油・酢・納豆・ぬか漬け・チーズ・ヨーグルト
• 塩を加えたもの：塩漬け・みそ漬けにした野菜・魚・肉類
• 重石で圧力を加えたもの：漬物
• 精白・精製していないもの：玄米・玄麦・栗・天然塩・天然はちみつ・黒砂糖